Tanpa infus putih, 5 bahan makanan rekomendasi dari dr. Richard Lee ini bisa bikin kulit cerah merata

Brilio.net - Punya kulit putih atau cerah merata memang menjadi sebuah impian. Namun sayangnya, untuk mendapatkan kulit impian tersebut bukanlah hal mudah. Pasalnya, warna kulit setiap orang tergantung pada genetik. Oleh karena itu, memutihkan kulit bukan berarti mengubah warna kulit, tetapi maksudnya adalah mencerahkan kulit agar tidak terlihat kusam.

Perlu diketahui bahwa sebenarnya epidermis atau lapisan kulit terus membuat sel-sel kulit baru setiap 14-21 hari. Proses ini juga disebut dengan regenerasi kulit. Namun jika kulit mati tidak tereksfoliasi dengan baik, maka kulit akan menjadi kusam. Kekusaman tersebut yang membuat kulit tampak lebih gelap dari warna yang seharusnya.

Faktor lain seperti paparan sinar matahari, polusi, kebiasan merokok, hingga gaya hidup yang kurang sehat bisa bikin kulit terlihat kusam. Jika kamu mengalaminya, tak perlu khawatir karena ada berbagai cara mencerahkan kulit yang dapat dilakukan. Meski ada banyak cara instan yang bisa dipilih, salah satunya adalah infus putih, tapi langkah ini belum tentu aman untuk kulit, Alih-alih mencerahkan kulit yang kusam, kamu mungkin justru mendapatkan masalah kesehatan yang serius.

Selain lewat infus putih, mencerahkan kulit juga bisa diupayakan dengan menggunakan skincare. Nggak hanya itu, menjaga asupan makan juga bisa membantu mencerahkan kulit dari dalam, lho. Seperti yang diungkapkan oleh dr. Richard Lee lewat kanal YouTube-nya, membagikan daftar bahan makanan yang bisa mencerahkan kulit kusam dan gelap.

Penasaran makanan apa saja? Berikut lima bahan makanan yang direkomendasikan dr. Richard Lee, seperti dilansir briliobeauty.net dari akun YouTube pribadinya dr. Richard Lee, MARS, Sabtu (27/4).

1. Buah-buahan yang berwarna cerah.

foto: freepik.com

Buah-buahan mampu menunjang kecerahan kulit yang bekerja dari dalam tubuh, baik kulit lapisan atas atau bawah. Selain mampu mencerahkan kulit, mengonsumsi buah juga mencegah kerusakan akibat sinar matahari yang mengganggu proses pembentukan kolagen.

Namun menurut dokter Richard, buah-buahan yang dipilih sebaiknya yang berwarna cerah, seperti buah berry, alpukat, wortel, kiwi, dan semangka, karena nutrisinya lebih banyak. Proses mengonsumsi beberapa buah tersebut juga harus dilakukan bertahun-tahun karena dosis yang didapatkan dari buah tidak sebesar suplemen ataupun infus.

"Kenapa bagus banget? Karena di dalamnya itu kaya banget antioksidan, kaya akan vitamin C yang kita tahu tuh vitamin C antioksidan likopen itu bagus banget untuk kulit dan bisa bikin kulit kita jadi lebih cerah," kata dokter Richard.

2. Biji bunga matahari.

Sebetulnya, makanan tidak ada yang mengandung glutathione seperti yang diproduksi oleh tubuh. Jadi, kamu hanya perlu menyediakan makanan yang membuat glutathione berkembang dalam tubuh dan diproduksi secara terus-menerus. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan juga selenium yang merupakan salah satu makanan yang dapat membantu terbentuknya glutathione.

3. Kacang almond.

foto: freepik.com

Kacang almond menjadi salah satu makanan yang dapat membantu mencerahkan kulit secara alami berkat kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan dalam kacang almond juga diklaim mampu melawan kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga dapat merawat kehalusan kulit.

Selain itu, kacang almond juga mengandung banyak alfa-tokoferol, yaitu bahan utama dari vitamin E yang dapat menjaga kekencangan dan kecerahan kulit.

"Menurut dr.Jefri Dover, vitamin E di dalam kacang almond itu tinggi sekali. Selain itu, kacang almond kaya akan Omega-3. Vitamin E tersebut bagus untuk membuat kulit jadi lebih halus dan putih," jelas dokter Richard.

4. Ikan dan seafood.

Ikan-ikanan atau seafood terutama yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting dalam mencerahkan dan membuat kulit lebih sehat, lho. Asam lemak omega-3 dalam ikan bahkan bisa membantu memperlambat proses kerutan dan mengurangi jerawat.

"Ternyata makan ikan dan seafood bisa mutihin kulit dan menghilangkan beruntusan," ungkap dokter Richard.

5. Sayuran hijau.

foto: freepik.com

Tak hanya buah-buahan saja, sayur-sayuran khususnya sayuran hijau juga sangat baik untuk kecantikan kulit. Selain bikin kulit jadi kenyal dan awet muda, sayuran hijau juga bisa membantu mencerahkan kulit. Bukan tanpa alasan, sayuran hijau mengandung vitamin C dan selenium yang membuat zat glutathione dalam tubuh jadi lebih banyak.

“Jadi bagi kalian semua yang pengen dapetin kulit putih tanpa infus, tanpa makan obat, ah aku mau yang alami-alami ajalah. Boleh kalian makan-makanan yang saya sarankan tadi,” pungkas dokter Richard.